Maratony to współczesne wydarzenia sportowe, które zdobywają na popularności. Wszystkie mają jedną niezmienną cechę – trwają wiele godzin i wymagają od uczestników ogromnej determinacji i samodyscypliny.
Jesteś ekspertem od redakcji tekstów.
Co to jest maraton i ile ma kilometrów?
Maraton to popularna i wymagająca dyscyplina wśród biegaczy długodystansowych. Jego trasa ma stałą długość wynoszącą 42 kilometry i 195 metrów. Ta konkurencja pojawia się na różnych wydarzeniach sportowych, w tym na najwyższym poziomie, jakim są igrzyska olimpijskie. Maratony są także organizowane dla amatorów biegania na długich dystansach, zdobywając dużą popularność.
Każdy bieg maratoński ma limit czasu na pokonanie trasy wynoszący od 6 do maksymalnie 7 godzin. Taka konkurencja jest naprawdę wymagająca, dlatego warto wiedzieć jak przygotować się do maratonu.
Skąd wzięła się nazwa maraton?
Historia biegu maratońskiego sięga 490 roku p.n.e. Grecy stoczyli wtedy zwycięską walkę z Persami, podczas której jeden z żołnierzy miał przebiec ok. 40 kilometrów do Aten, aby dostarczyć radosną nowinę o ich zwycięstwie. Z wyczerpania po dobiegnięciu mógł tylko wypowiedzieć słowa: „Cieszcie się! Zwyciężyliśmy!”. Historia ta obrosła legendarną otoczką i była inspiracją dla Francuza Michela Bréala, który postulował w 1896 roku umieszczenie biegu maratońskiego na program pierwszych igrzysk olimpijskich. Nazwa tego sportu pochodzi od greckiej miejscowości Maraton, gdzie Grecy pokonali Persów. Biegiem maratońskim można więc nazwać symboliczną drogę do triumfu i chwały.
Dystanse maratonów
Na imprezach ulicznych dla biegaczy, które są zazwyczaj skierowane do amatorów, możemy spotkać biegi nazywane maratonem na różnych dystansach: 5 kilometrów, 10 kilometrów czy półmaratony (21,1 km). W przypadku biegów górskich jest to już zupełnie inna para kaloszy. Tam bowiem mamy do czynienia z dłuższymi dystansami – od 10 km do nawet kilkuset! Obecnie zawody maratonowe są bardzo popularne i zwycięzcy zawodów otrzymują bardzo wysokie gaże.
Maraton dla biegaczy z długim stażem
Początkujący biegacze powinni być ostrożni, jeśli chodzi o planowanie swojego pierwszego maratonu. Zwykle wymaga on bowiem doświadczenia i znajomości własnego ciała. Mimo że można pokonać maraton bez odpowiedniego przygotowania, to jednak niektóre skutki mogą być odczuwalne nawet przez długi czas po zakończeniu biegu. Na początku swojej przygody warto więc postawić na krótsze dystanse – sprawdź, jak przygotować się do półmaratonu.
Obserwowanie kondycji zdrowotnej w trakcie ćwiczeń, kontrolowanie poziomu aktywności fizycznej oraz cykliczne konsultacje medyczne mają identyczną wagę.
